Ausdauer wie verbessern?

3 Antworten

Also wir spielen zwar noch nur 80 min aber ich habe mit dem Laufen kein Problem, obwohl ich Flügelspieler bin und deshalb auch ziemlich oft sprinten muss, da ich neben Fußball auch noch Leichtathletik mache und dadurch eine gute Ausdauer und Schnelligkeit habe.

Um während des Spiels mehr laufen zu können, solltest du neben dem normalen Training zusätzlich laufen gehen. Dann kannst du z.B. 5km ganz locker laufen und danach vielleicht noch ein paar Sprints machen.

Joggen

Vorwiegend im relativ niedrigen puls Bereich dafür aber recht viele Kilometer

Joggen, Fahrrad fahren, fitness studio

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