Ausdauer verbessern und halten?

5 Antworten

Du kannst laufen gehen Und dein limit erweitern. Also dass du vielleicht erstmal einen kilometer in einer guten zeit hinbekommst Und dann maximierst du die entfernung Schritt für Schritt und versuchst dabei die zeit gering zu halten :) viel glück

Hallo! Da ist Laufen genau richtig. Wie? Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. Starte vorsichtig und höre auf Deinen Körper. Anfangs halt so viel wie gesund geht und dann sollten es schon min. 3 x 30 Minuten die Woche sein damit es Sinn macht. 

Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.

Ausdauer bekommst'e nur wenn du zum Beispiel alle 2 Tage mal laufen gehst, dann hast'e Deinen Ausdauer Lauf auch im Kasten, nach einer Zeit.

Wie oft in der Woche Laufen? - Laufsport - Ausdauer - Joggen - Hilfe

Hallo,

ich habe eine Frage bezüglich Laufsport. Ich bin 16 Jahre alt und ein begeisterter Läufer. In der letzten Zeit habe ich aber ein kleineres Problem.

Ich weiß nicht wie oft ich von der Anzahl her laufen soll!

Hier mal mein normaler Trainingsplan: -2x die Woche 9,2 km Lauf (meist Mittwoch und Sonntag) -2x die Woche Fußballtraining (Freitag und Samstag) -täglich ca. 15 Minuten Fitness

Nun habe ich folgendes Problem: ich weiß nicht, ob das vom Training her genug ist. Da ich in der Schule auch zum größten Teil sitze bin ich mir da unsicher.

Zu dem fühle ich mich unwohl, obwohl ich gestern gelaufen bin.

Was meint ihr? Was kann ich anders machen?

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Wie werde ich besser in Ausdauer?

Hi Ich bin w/12 und bin im Leichtathletikverein.ich finde und mein Trainer meint das ich sehr gut in Ausdauer bin Vorallem in Mittelstrecken (5-7km).habt ihr Tipps wie ich besser in Ausdauer werden kann denn wir haben jetzt einen neuen Trainer und der kümmert sich nur um die großen...wir sind immer die dummen kleinen die da sitzen und warten das sie auch mal über eine Hürde laufen dürfen.Also hab ihr Tipps wie ich mich verbessern kann ohne Training vom Trainer?

Jetzt schon mal danke für alle hilfreichen Antworten!!!

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Ausdauer(laufen) schnell verbessern?

Hallo! 

Also, ich muss 3 km in 16 Minuten schaffen, ich würde sagen, dass ich es derzeit gut in 17 Minuten schaffe mit Luft nach oben.

Ich laufe schon allgemein etwas länger also mal mehr und dann wieder weniger. Jedenfalls wollte ich fragen, ob ich mich in EINER Woche, eine Minute „verschnellern“ kann oder vielleicht auch 2 Minuten?! Ich wollte nur wissen, wie ich es am besten angehe, dass sich meine Ausdauer wirklich etwas verbessert.
Ist das denn möglich?

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In 3 Wochen Ausdauer verbessern?

Hallo, ich würde gerne mithilfe von Walken meine Ausdauer verbessern, sodass ich nach 3 Wochen ungefähr 30 Minuten ohne Stopp Joggen kann. Ich gehe täglich eine Stunde Walken und bin eigentlich sehr unsportlich. Ist es möglich, dann nach 3 Wochen 30 Minuten Joggen zu können?

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Wie Kondition und Ausdauer verbessern?

Hallo zusammen,

In 6 Wochen steht in unserer Schule ein 5 km Lauf an, welcher nach Zeit bewertet wird.

Aus dem Grund möchte ich unbedingt meine Ausdauer verbssern, da mir die Sportnote wichtig ist und meine Ausdauer nicht so gut ist.

Bei dem 4 km lauf habe ich gerade so eine 3 geschafft und 5 km wird noch härter.

Zu mir: ich bin19 j. alt, klein und dünn. Meine Ausdauer kann man als schwach beurteilen.

Wer kann mir gute Ratschläge geben, die mir helfen meine Ausdauer effektiv zu steigern?

Sollte ich einfach immer stumpf 5km laufen und versuchen von mal zu mal eine bessere Zeit zu schaffen oder etwas anderes wie z.B Intervallläufe machen?

Ich danke euch im Voraus

Liebe Grüße

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Training bei stickige Luft

Hallo,

Nützt es was wenn man bei stickiger Luft trainiert ?

Bei uns im Boxverein Traininieren wir ungefähr 20 Leute in einem kleinen Raum ohne das die Fenster offen sind. Also nur wenig Luft und sehr warm.

Meine Frage ist , bringt das überhaupt was ? Kann man damit die Ausdauer verbessern ? Ist die stinkende stickige Luft sogar gesundheitsschädlich ?

Mfg

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