Ausdauer verbessern?

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5 Antworten

Hallo Juliet - das schaffen wir. wie?? Durch alle sportlichen Aktivitäten die ausdauernd also permanent über einen gewissen Zeitraum ausgeübt werden. Hilfreich und effektiv sind da Geräte wie Crosstrainer, Laufband, Stepper, ideal ist das Joggen. Jeweils min 1 halbe Stunde. Auch Workouts wie Zumba oder Tae Bo sind sowie Radfahren oder langes Schwimmen sind geeignet. Joggen : Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. Genau so ist es richtig. Also langsam, Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. Über die Fortschritte wirst Du staunen - sie kommen viel schneller als man glaubt.

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

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Geh jeden zweiten Tag joggen hilft wirklich sehr

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Indem Du ich regelmäßig auspowerst. Und wenn es anfängt anstrengend zu werden, nicht gleich aufhören.

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Indem du Sport treibst? :D Geh joggen, Fahrrad fahren... beweg dich einfach, das ist da wohl das beste.

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Ok, jetzt reicht es.

Hier sind anscheinend nur noch dumme Fragen unterwegs.

Man muss SPORT treiben, das ist eine relativ anstrengende Aktivität um Muskeln aufzubauen und seine Ausdauer zu verbessern. Diese Aktivität kann man durch laufen, Fahrrad fahren und sehr sehr viel mehr Sachen verweirklichen

Und nicht das du später fragst warum deine Beine wehtun, vllt.

Dies nennt man das Muskel Kater, in deinen Muskeln sind kleine Risse, ist nicht schlimm, dann bauen sich die Muskel auf.

Leute, was ist nur hier los?

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