Ausdauer und Durchhaltevermögen verbessern.

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5 Antworten

Hallo! Wer Ausdauer gewinnen will muss einen Sport ausdauernd - also ohne eine Pause - über eine gewisse Zeit ausüben. Sicher geht das mit Geräten wie dem Crosstrainer, Laufband oder Stepper auch zuhause - aber joggen ist schon optimal.

Vorwiegend in einem ruhigen Tempo. Also langsam, Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. Über die Fortschritte wirst Du staunen - sie kommen viel schneller als zum Beispiel beim Krafttraining.

Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.

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Die beste Methode ist es einfach 2-3 mal pro Woche joggen zu gehen (auch wenn es nicht in den eigenen 4 Wänden ist). 20 Minuten reichen da schon :-) Es ist ebenfalls gut wenn du kurze Sprints einbaust!

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Joggen gehen jeden Tag eine halbe Stunde und immer mehr Km dabei schaffen.. Situps und Liegestützen..

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Mach drei Stunden Seilchenspringen ohne Seilchen - das geht auch überall. Danach bist du topfit. Beginne langsam mit einer Viertelstunde.

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Ich kann die einen Trainingsplan für die 800m anbieten wenn du ihn noch brauchst

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