Ausdauer sport joggen wie lange?

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2 Antworten

Hallo! Dann fängst Du bei Null an? Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen, auch mal über 10 Stunden ohne Pause. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. Genau so ist es richtig.

Anfänger und oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können.

Lässt Deine Kondition das irgendwann zu sollten es je min. 30 Minuten sein.

Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.

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also wenn du ausdauer sport machen willst ist es erstmal gut, rauchen schon mit so frühem alter nicht, aber dazu sage ich nichts, is deine sache. also. erstmal geh raus und lauf in einem nicht zu schnellen aber auch nicht zu langsamen tempo. also joggen halt , aber immer konstante geschwindigkeit. das machst du so lange bis du nicht mehr kannst. Dann merkst du dir die Zeit oder die strecke die du gelaufen bist. So 3 bis 4 Tage dann immer die gleiche Strecke oder Zeit. Dann packst du einfach neue Zeit oder Strecke drauf um dich selber zu übertreffen.

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