ausdauer schulen und übungen

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2 Antworten

Hallo! Das geht am besten durch Aktivitäten wie Crosstrainer oder joggen. Immer langsam laufen, min. 30 Minuten. Kondition baut sich schnell auf. Muskeln brauchen mehr Zeit. Kenne eine, bei der war beim 1. Versuch nach 2 Minuten!!! Ende, jetzt läuft sie Ultramarathon - auch 100 km. Wichtig sind richtiges Tempo mit optimalem Pulsbereich. Hier mal ein Link, damit kannst Du individuell Herzfrequenzzonen und optimalen Trainingspuls berechnen lassen und weitere Informationen abrufen. http://jumk.de/bmi/puls.php Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende!

Ja, Training.

Schwimme / Laufe rgelmässig längere Zeit. zB dreimal die Woche eine Stunde. es ist egal, welche Strecke, und ob Du zwischendurch Pausen machen musst.. Die Regelmässigkeit macht es, die Pausen werden weniger werden...

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