Ausdauer in fünf Monaten?

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2 Antworten

Wenn du auf die Note hinarbeitest, dann wuerde ich mir die noetige Strecke fuer die erwuenschte Note nehmen, und diese immer wieder laufen,  zwei bis dreimal die Woche. Wenn es halt am anfang nicht geht, dann gehst du halt ein paar Schritte und faengst dann erst wieder an zu joggen.

Wenn du aber auch ein wenig Kondition haben moechtest, dann nimm lieber die doppelte Strecke, denn 22 Minuten ist so wirklich eine untere Grenze fuer einen Ausdauerlauf.

GiselaProducts 21.11.2016, 14:24

Wir müssen keine bestimmte Strecke laufen, sondern nur 22 Minuten durchhalten

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Voeglein93 21.11.2016, 14:27
@GiselaProducts

dann probiers erstmal mit ner 3-4km route, wenn du lust hast, dich ein wenig zu fordern, dann nimmst du eine strecke mit steigung. eine ebene strecke bei 3-4km hat auch genuegend raum um dich zu verbessern

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3-5 mal pro woche 30-45 min fahrrad fahren/joggen

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