Ausdauer in 3 Wochen?

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2 Antworten

ausdauer entsteht wenn das herz belastet wird. also alles was deine herzfrequenz hoch pusht (schwimmen rennen fahrad fahren etc) sorgt dafür dass sich das kreislaufsystem anfängr anzupassen. alleedings dauert es und nur regelmässigkeit führt zum erfolg mach dir da keine falschen illusionen

Einfach jeden 2-3 Tag ne Stinde Joggen gehen.
"schnell" Kondition aufbauen geht nicht.

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