Ausdauer für Cooper-Test verbessern und generell?

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2 Antworten

Hallo! Jetzt ist es eh vorbei aber im nächsten Jahr bist Du top. Beginne einfach mit dem Joggen. Wie ? Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen, auch mal über 10 Stunden ohne Pause. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. Genau so ist es richtig.

Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Wenn du den morgen machst kannst du heute nichts mehr machen. Ansonsten jeden tag joggen gehen mit kurzen Sprint Intervallen

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