Ausdauer fehlt oder wie?

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2 Antworten

Hallo!

Liegt das Fehlen der Ausdauer nur am Rauchen oder auch an der Gewichtzunahme ohne viel Energieverbrauch?

Das summiert sich halt.  Ausdauer bekommst Du durch alle sportlichen Aktivitäten die ausdauernd also permanent über einen gewissen Zeitraum ausgeübt werden. Hilfreich und effektiv sind da Geräte wie Crosstrainer, Laufband, Stepper, ideal ist das Joggen. Jeweils min 1 halbe Stunde. Auch Workouts wie Zumba oder Tae Bo sind sowie Radfahren oder langes Schwimmen sind geeignet. Joggen :Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. Du gewinnst Ausdauer und verlierst Gewicht - alles Gute. 

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Kommentar von Marc1312
02.12.2015, 14:41

Vielen Dank! :)

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Ich mache dann immer Hampelmann 3 min ^^ Ist sehr ansträngend und stärkt die Muskulatur, Ausdauer. Hast du denn schon lange nichts mehr im Sportlichen bereich gemacht? denn dann liegt es daran :D

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Kommentar von Marc1312
01.12.2015, 22:55

Ich bin ehrlich gesagt nicht wirklich sportlich aktiv und danke für den Ratschlag :)

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