Ausdauer erhöhen für Fitness Muskelaufbau?

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2 Antworten

Das ist schon ok, wenn Du ins schwere Atmen kommst, das zeugt von hohen Trainingsintensitäten.

Nicht die Tatsache der schweren Atmung ist maßgabend, sondern das Maß der Pulserholung binnen 1 Minute nach der Belastung.

Selbstverständlich kannst Du an Nichttrainingstagen (Kraft) Ausdauer trainieren.

Günter

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Ich glaube es liegt daran das du bei den widerholungen nicht ein und ausatmest verusch mal bei einer wh ein und auszuatmen. Z.b beim bankdrücken wenn du runtergehst ein atmen und beim hoch drücken ausatmen

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Kommentar von murat5837
03.11.2016, 00:35

Ich atme schon, aber irgendwie reicht das nicht aus, vielleicht mache ich das irgendwie falsch.

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Kommentar von Madmullet
03.11.2016, 01:12

Du könntest die Wiederholungen pro Satz erhöhen. Zb 20 wdh mit weniger gewicht.
Dadurch steigerst du deine Ausdauer.
Ansonsten joggen gehen und deinen Muskeln eine Auszeit gönnen.

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