Ausdauer der Beine trainieren?

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3 Antworten

am besten joggen gehen, in kombination mit krafttraining

beim joggen trainierst du deine gesammtausdauer und natürlich deine beinuskeln

ein zusätzliches gezieltes krafttraining kann dem ganzen sicher nicht schaden

aber übertreibs am anfang nicht

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Kommentar von xKanarya1907x
27.05.2016, 19:54

Also direkt nach dem joggen noch die Beinmuskeln trainieren? Gibt es da einen Muskel der am wichtigsten ist für die Ausdauer der Beine? ( ich trainiere natürlich alle Muskeln aber das würde ich gerne wissen)

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Du musst das langsam angehen  jedesmal ein bisschen mehr, du wirst mit der Zeit mer ausdauer haben :-)

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Kommentar von xKanarya1907x
27.05.2016, 19:56

Hast Recht. Aber das nervt voll, dass das so lange dauert :D

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Kommentar von milena123m
27.05.2016, 19:59

Ja voll das kenne ich 😄 aber hab genug motivation den es lohnt sich !

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Hallo!

Also direkt nach dem joggen noch die Beinmuskeln trainieren?

Nein. Machst Du Kraftübungen wie Kniebeugen solltest Du das immer vor dem Joggen machen. 

Joggen : Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. 3 x die Woche bringt da schon richtig viel. 

Min 30 Minuten.

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

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