Ausdauer 45 Minuten

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5 Antworten

Ich empfehle dir, nach einem Trainingsplan zu laufen, den du hier findest:

http://www.runnersworld.de/trainingsplan/trainingsplan-30-minuten-ohne-pause-laufen.264482.htm

Dies ist zwar der Plan, um 30 Minuten durchzulaufen, aber du kannst den Plan ja weiterführen und individuell zum Schluss deine Laufeinheiten wählen. Wenn du einmal die 30 Minuten geschafft hast, kommen die letzten 15 Minuten fast automatisch, weil du in jeder Laufeinheit einen Fortschritt erzielst.

schon mal was von aerob oder anaerob gehört?!

es kommt ganz darauf an, wie trainiert du bist und wie viel Sport du machst.

kommt drauf an was du genau machen willst diese 45 Minuten?

Einfach langsam erstmal diese 45 Minuten durchziehen und erst nach öfterem überstehen steigern.

WAS durchhalten. Den Englischunterricht?

Worin 45 Minuten durchhalten? Laufen, Schwimmen, Computer spielen?

:-) ich glaub bei Computer spielen braucht (fast) keiner zu üben, um 45 min durchzuhalten!

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