Aufwärmen von außen?

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5 Antworten

Hallo! Keine Experimente - Spagat braucht System. Schon weil Experimente da eine hohe Verletzungsgefahr bergen und ungesund bis gefährlich sind. Man sollte Zerrungen vermeiden. Gut ist immer wenn auch die genetischen Voraussetzungen günstig sind. Bei You Tube gibt es zahlreiche Videos die sich als Basis für ein gesundes und effektives Training eignen. So kann man seine spezifische Beweglichkeit recht schnell bis hin zum Spagat verbessern. Hier ein gutes Beispiel :

youtube.com/watch?v=U5Z7Vchu4A8

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Da müsstest Du eher lange mit einem Muskelentspannungsbad baden. 10 Minuten die großen Gelenke locker ohne Anstrengung aufwärmen wäre besser. 

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Um das richtige Aufwärmen wirst du wohl nicht herum kommen. Würde ich dir auch von abraten, da die Verletzungsgefahr einfach zu groß ist.

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Rennen oder Fahrrad fahren für ca. 15 min oder übungen die man beim workout macht

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Beim Aufwärmen geht es nicht einzig und allein darum seine Körpertemperatur zu erhöhen, dies ist jedoch auch ein wichtiger "Bestandteil" des Aufwärmens, andere wichtige Bestandteile sind ein erhöhter Blutfluss und die Anregung vieler Körper- und Stoffwechselfunktionen. 

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