Aufregung vor dem Fußballturnier reduzieren?

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4 Antworten

Suche dir ein paar Atem Übungen wie z.B die hier:

-tief einatmen und bis 5 zählen
-luft anhalten und bis 4 zählen
-ausatmen und bis 8 zählen
-normales atmen
-auf drittes Auge konzentrieren
-Kinn aufrecht halten,Hände mit Handflächen nach oben in den Schoß legen
-schneidersitz&auf gerade Haltung achten
-Mantra Om in Gedanken ständig wiederholen
-Bei anderen Gedanken die Aufmerksamkeit nicht auf den Auflösung`s
Prozess richten!

Diese Übung ist auf dauen bei der richtigen Durchführung sehr anstrengenden bei den ersten malen wird dir ssl. ein bisschen schwindlig werden,was sich nach einer zeit wieder legt.Danach ist man absolut Konzentriert ,ruhig und fokussiert. 

Bei mir hilfst immer

LG 

Sag dir einfach, sie erwarten doch eh wenig/nix von dir also kannst du sie letztlich doch nur positiv überraschen

Ich empfehle dir Bachblüten. Die gibt es so in Tropfenform. Einfach in's Wasser und schluck für schluck trinken. Schmeckt bloß leicht nach  Blüte. Total angenehm und beruhigt die Nerven :)

Es kann nichts schlimmeres passieren als das ihr verliert. An diesen Satz musst du denken.

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