Auf welche Nährwerte sollte man beim Abnehmen besonders achten und reduzieren?

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6 Antworten

Nach Möglichkeit Fett reduzieren, jedoch auch nicht auf 0. Der Körper braucht Fett. Ernähre dich ausgewogen vielfältig. 

Jeweils am Tag etwa:

  • 55% Kohlenhydrate
  • 30% Fett
  • 15% Eisweis
  1. Vielseitig Essen (probiere neue Rezepte aus)
  2. Reichlich Getreideprodukte und Kartoffeln
  3. Gemüse und Obst - Nimm "5" am TagEhr Gemüse bevorzugen, wegen Fruchtzucker
  4. Täglich Milch und Milchprodukte, ein bis zweimal in der Woche Fisch.Fleich Wurstwaren sowie Eier in Maßen
  5. Zucker und Salz in Maßen
  6. Reichlich Flüssigkeit, mindestens 2 - 3 l am Tag
  7. Nimm dir Zeit beim Essen. Ein Sättigungsgefühl stellt sich erst nach 20 Min ein.
  8. Viel Sport und Bewegung
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Besonderns fette reduzieren. Kohlenhydrate sind wichtig und geben Energie

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Wie groß, wie alt und wie schwer bist du?

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Wenig Zucker und Fett am besten Sachen mit vielen Kohlenhydraten und wenig Kalorien

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Kommentar von user3826
15.01.2016, 15:26

Und wie werden die auf den Produkten gekennzeichnet. Danke :)

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Kommentar von EmpireState
15.01.2016, 15:26

Hinten auf Lebensmittel Packungen sind Tabellen wo alles draufsteht

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Kommentar von user3826
15.01.2016, 15:27

Das weiß ich, aber ich kann die Nährwerte nicht Unterscheiden :/

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