Auf die schnelle stark abnehmen?

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6 Antworten

Ein klares Nein von mir - du isst zu wenig, zu unregelmäßig und die falschen Dinge zur falschen Zeit - davon wirst du zwar abnehmen - aber nur weil dein Körper keine andere Wahl hat! Sobald du wieder normal essen wirst hast du das doppelte wieder drauf... also entweder du gewöhnst dich an deinen jetzigen Speiseplan und ziehst das dein Leben lang durch oder du lenkst hier sehr schnell auf eine gesunde Art und weise um!
Frühstücken bitte unbedingt - Vollkornbrot, mageren Putenschinken Obst und Gemüse dazu Kaffee oder Tee
Dann Zwischenmahlzeiten einbauen um den Stoffwechsel anzukurbeln - sprich nach dem Frühstück 2-3 Stunden später ein Apfel - reicht
Dann 2-3 Stunden später Mittag - nicht zu fettig, nichts gebackenes, nix paniertes, und auf Vollkornprodukte umstellen
Dann wieder Zwischenmahlzeit Apfel oder Gemüse
Abendessen keine Kohlehydrate - also auch kein Frucht- oder Milchzucker - sprich Fisch mit Gemüse oder Putenfleisch mit Gemüse oder ne Gemüseplatte ohne Soße
Wenn du ein regelmäßiges Sportprogramm hast dann solltest du die Ernährung nicht reduzieren sondern einfach ausgewogen zu dir nehmen und regelmäßig essen - dein Körper kann bei deiner geschilderten Situation weder Muskeln aufbauen die du in der Zeit ohne Sport verloren hast (da kalorienüberschuss notwendig) noch fett abbauen weil du zu wenig isst und deshalb auf dein Stoffwechsel auf Sparflamme läuft - würde ich an deiner Stelle ganz schnell ändern denn sonst hast später ein noch größeres Problem als ein Bäuchlein ...

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Nein! Ein kontrolliertes Kaloriendefizit ist der richtige Weg, keine "Crashdiät"!
Anfangs purzeln mit deiner Methode zwar die Pfunde, aber davon ist ein Großteil Wasser und Muskelmasse. Durch deinen nach der Diät verringerten Grundumsatz kommt oft der Jojo-Effekt und du hast die verlorenen Kilos wieder au den Hüften. Diesmal aber als reines Fett...

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NEIN! Du darfst nicht so wenig essen. Zum einen, weil du genauso schnell wieder zunehmen wirst, wie du abgenommen hast, außerdem machst du Sport, weshalb du normalerweise noch mehr essen solltest. Esse am besten normal; mit dem Sport verbrennst du schon viele Kalorien. Wenn du trotzdem nicht abnimmst, (das Ergebnis wird sich erst in 1-2 Monaten zeigen; hab Geduld!) geh zum Ernährungsberater. Dort wirt du einen ausgewogenen und gesunden Diätplan bekommen. Viel Erfolg!

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Anstatt morgens nicht zu essen solte du das abendessen streichen. Das setzt schneller an, aber beim frühstück hast du ja noch den ganzn Tag vor dir, bewegst dich... Das ist dann schnell wieder runter. Und du kannst dich besser konzentrieren

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Kommentar von HikoKuraiko
01.10.2016, 06:04

Auch das Abendessen setzt nicht an wenn man nicht mehr Kalorien aufnimmt als man letzendlich Verbaucht. Ansonsten müsste ich als wandelde Tonne rum laufen und hätte nicht sogar (obwohl ich teilweise erst weit nach 20 Uhr etwas esse) 20kg abgenommen und würde mein Gewicht halten seit Jahren.

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Mit Rohkost bin ich schnell auf mein Idealgewicht gekommen,ohne zu hungern.Es gibt sehr viele YouTuber zu dem Thema,wie Rohkost 1x1.

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super idee und beim Sport kippst dann um oder wie?

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