Armtraining beim joggen?

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2 Antworten

Ja viel Gewicht sollte man zu Beginn nicht nehmen, du musst es ja ständig mit dir herumtragen.

Es gibt für solches Training auch spezielle Gewichtsmanschetten, die un das Handgelenk gemacht werden, damit du die Hände frei hast.

Neben der verbesserung der Ausdauer, werden gleichzeitig auch Arm und Schultermuskeln trainiert.

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Kommentar von 19umut07
25.12.2015, 14:55

hab eher schwächere arme wie viel wären da anfangs gut wenn du dich damit auskennst?

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Kommentar von 19umut07
25.12.2015, 15:04

männlich 15 fast 16 täglich(hi und wieder kommt zwar immer mal was dazwischen ) und sind ungefähr 5-6km täglich.

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Kommentar von 19umut07
25.12.2015, 15:18

Danke 😊

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Ich würde je Hand 0,5 Kilo hanteln nehmen. So trainierst du auch die Arme.

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Kommentar von 19umut07
25.12.2015, 14:57

ok danke😊

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