Armtraining- Können die Arme brechen?

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1 Antwort

Hi, du machst das grundlegend falsch. Wenn du deine Muskeln trainieren möchtest, musst du nicht so viele Wiederholungen machen. Drei Sätze mit jeweils 8 Wiederholungen reichen. Dabei wird das Gewicht so schwer gewählt, dass du nur 8 Wiederholungen schaffst. Dann machst du eine Minute Pause und machst wieder 8 Wiederholungen. Nun wieder eine Pause und dann noch mal 8 Wiederholungen und gut. Am besten schaust du mal diese Seite an: http://www.muskel-guide.de/muskelaufbau/was-ist-bodybuilding-grundlagen-und-tipps-fur-effektiven-muskelaufbau-und-training/. Dort findest du viele grundlegende Infos.

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