Wie kann ich am besten Armmuskeln aufbauen?

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1 Antwort

die übung die jeder kennt sind bizeps curls davon gibt es viele varianten z.b langhantel curls die übung spührst du gut und sie bringt dir auch viel trizeps der 2/3 des armes einnimmt gibt es auch gute übungen z.b dips oder trizepsstrecken am kabelzug wenn du im studio bist 

vom trainingsrythmus her würde ich 3-4 mal in der woche ins studio also jeden 2.tag immer ein tag pause

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