Armmuskeln aufbauen mit eigenem Körpergewicht?

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5 Antworten

In zwei Wochen? Sichtbar gar nicht, außer vielleicht ein wenig Pumpeffekt nach dem Training.

Zuhause nur mit Körpergewicht ist schwierig. Da Armmuskeln eine relativ kleine Muskelgruppe sind, musst du die - wenn es wirklich was bringen soll - relativ isoliert trainieren. Zusätzlich zum Ganzkörpertraining.

Dazu brauchst du mindestens mal Hanteln um das irgendwie vernünftig hinzubekommen. Aber wie gesagt, in zwei Wochen keine Chance.

Und denk dran, nur dicke Arme sehen auch nicht so toll aus.

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nach 2 wochen wirst du ohne die verbotenen mittel gar nichts sehen, deine jetzige muskelmasse wird erstmal 'optimiert'. und dann halt die klassiker: liegestütz unterarmstütz, klimmzug, etc.

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Kommentar von ServerHilfe
12.09.2016, 01:01

Was ist ein unterarmstutz?

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In 2 Wochen passiert nich sehr viel.

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Da passiert absolut garnix in zwei Wochen egal was du machst 😂

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Liegestütze? Pull ups? Eiweisshakes ? Was erhoffst du dir? In 2 Wochen 50 cm Bizeps ? XD

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Kommentar von ServerHilfe
12.09.2016, 00:13

Ich bin momentan noch ein richtiger Lauch D: Habe etwa 8cm schwabel.

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