Arme relativ dünn was tun?

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9 Antworten

Die Unterarmmuskulatur kannst du trainieren indem du etwas mit Widerstand greifst. Zange bspw. Es gibt auch ein Trainigsgerät, dass dafür konzipiert ist,ich kenne aber den Namen nicht. ist wie ein kurzer NunChaku, nur anstatt der Kette eine Feder die die Stäbe auseinanderdrückt.

Für die Oberarme kannst Du mit Hanteltraining zum Erfolg kommen(es tut auch einen 1,5 L Flasche mit Flüssigkeit gefüllt für den Anfang) . Ziehst Du die Hantel nach oben, trainierst Du den Bizeps, steht der Arm liegend im 90° Winkel ab und du hebst dann den Arm mit der Hantel in der Hand, tranierst Du den Trizeps (Rückseite des Oberarmes). Wenn Du trainierst, versuche 20 Wiederholungen zu machen und entspanne dabei den Muskel der trainiert wird niemals komplett (Gewicht ablegen verboten ;) )

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Mach Masse Phase ess viel dass du Fett und Masse aufbaust und trainier dass in Muskeln um gibt bestimmt ein Atletisches Ergebnis ;)

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Was meinst du mit relativ dünn? Im Vergleich zum Rest oder wie?
Oder meinst du deine Muskulatur am Oberarm?

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Kommentar von Pancake15
08.05.2016, 22:48

nee relativ dünn im gegensatz zu anderen leuten also abgesehn von muskeln

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Kommentar von bumbettyboo
08.05.2016, 22:51

uhh da wüsste ich jetzt auch nichts außer leichtes Kraft bzw Hanteltraining um die Muskulatur etwas aufzubauen

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Da kannst du nur versuchen Muskel aufzubauen

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Trainieren und viel proteinreiche Dinge essen

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Trainieren gehen (muskelaufbau)

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willst du generell mehr masse oder muss es muskelmasse sein ?

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Kommentar von Pancake15
08.05.2016, 22:47

masse

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Abgekürzt: mehr essen und Sport machen

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Krafttraining

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