Arme immer trainieren?

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3 Antworten

Wenn es dir speziell um die Arme geht und nicht um höheren Muskelanteil bezogen auf den gesamten Körper spricht nichts dagegen, solange die Erholungszeiten ausreichend sind.

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Balmain 14.03.2016, 19:55

Eigentlich trainiere ich Brust, Schultern & Trizeps den einen Tag und den anderen Rücken, Bizeps & Beine. Das halt auf 3 mal die Woche verteilt.

Bauch trainiere ich übrigens immer.
Nicht das man hier was falsches denkt^^

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tanzegern 14.03.2016, 19:59
@Balmain

So, wie du es schilderst, hast du ja immer mindestens 48 Stunden Erholungszeit. Das sollte reichen, allerdings sind die Erholungszeiten ja nicht bei allen Menschen gleich.

Etwas Restmuskelkater kann man ja gelegentlich ganz auskurieren.

Hohe Wiederholungszahlen und niedrige Gewichte gelten eigentlich nicht als geeignete Übung zum Muskelaufbau. Aber wenn du gute Erfahrungen damit gemacht hast, ist ja alles gut.

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Grundsätzlich gilt das prinzip "so viel und oft" nur für die bauchmuskeln. Alle anderen muskelgruppen entwickeln sich v.a. in den ruhephasen, die man ihnen auch gönnen sollte: also allenfalls jeden 2.tag, bei sehr intensivem training mit hohen belastungen sogar nur jeden 3. oder vierten tag... LG Max

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Balmain 14.03.2016, 19:51

Es kann durchaus sein, dass es zur Übermüdung des Muskels führen kann.
Das würde ich gerne verhindern

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