Armdrücktraining ohne Gegner?

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4 Antworten

Armdrücken an sich wird schwer. Schnapp dir 1-2 Kurzhanteln und versuch die üblichen Bizzeps/Trizeps Übungen. Natürlich kannst du auch in ein Fittnesstudio gehen und aktives Training betreiben was sich allgemein super auf deinen Körper auswirken kann. 

Oder du lässt dich von einem Blitz treffen ;)

Flash.

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Am Kabelzug, stell dir eine Flachbank unter den Kabelzug und lege deinen Ellenbogen so auf der Bank ab als wenn du Arm drücken machen Würdest. Steigere dann langsam die Gewichte. Gelenke bitte vorher gut Aufwärmen um Verletzungen zu vermeiden. Voraussetzungen sind natürlich ein Fitness Studio.

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Schwere Kurzhantel in die Hand und Arm so positionieren, als würdest du Armdrücken machen. Und dann mit der Kurzhantel in der Hand die Bewegung machen, also gegen deinen eingebildeten Gegner armdrücken gewinnen. Oft hintereinander ^^

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Einfach Muskeln mit Gewichten trainieren. 

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