Angst vor Referaten?
Hey, mein Problem ist es, dass ich so viel Angst habe ein Referat zu halten. Davor schwitz ich immer sehr krass, bekomme kalte Hände, schwindel und mir wird immer kalt. Hab auch eine soziale Phobie (was nicht vom Arzt bestätigt wurde) aber ich halt generell Angst habe bei vielen Menschen zu sein usw. Ich hasse Referate so sehr + Ausfragen, was soll ich tun ich weiß es nicht mehr weiter.. :/ ich bitte um Hilfe
2 Antworten
Übe deine Referate erst mal alleine Zuhause, am besten vor dem Spiegel.
Wenn du das gut kannst, dann versuche es vor deiner Familie.
Wenn du dir dann auch so sicher bist, versuche es vor deinen Freunden.
Erst wenn das gut klappt, bin ich mir sicher, dass du genug Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten hast, dass du dich auch vor deiner Klasse traust.
Ansonsten kann ich dir sagen, dass Referate sowieso überbewertet werden. Vielleicht kennst du das ja selbst: Es hören doch alle eh nur mit einem halben Ohr zu, wenn überhaupt. Also machst du dir meistens nur unnötigen Stress. Weder der Lehrer, noch deine Klassenkameraden werden dir den Kopf abreisen. Jeder macht das durch und gut ist. Üben ist jetzt für dich die halbe Miete :)
Das mit den Video ist eine sehr gute Idee! Ist auf den ersten Blick vielleicht etwas merkwürdig, aber das ist wirklich eine Chance dich auch mal selbst zu sehen und von dir zu lernen :)
gut vorbeireitend sein
Genau, der Meinung bin ich auch.
Denke dran es geht jedem so und gelassener wirst du nur durch Üben!
Du schaffst das.
Gut finde ich auch das Referat alleine vor dem Spiegel zu üben und das als Video aufzuzeichnen. Dann siehst gleich was du verbessern kannst/möchtest.