Angst davor nicht einschlafen zu können .. Was soll ich tun?

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4 Antworten

Es hilft manchmal, eine Kleinigkeit zu essen bevor man ins Bett geht. Denn dadurch schickt der Körper mehr Blut zur Verdauung in die Magen- und Darmzellen deines Körpers und das Gehirn arbeitet etwas weniger. Darum ist man nach dem Mittagessen manchmal müde. Kennst du bestimmt(?)

Ansonsten können auch Atemübungen helfen. Dazu legst du dich normal auf den Rücken ins Bett wenn du Schlafen möchtest und atmest durch die Nase tief in den Bauch ein, also sodass er sich hebt und atmest durch den Mund aus. Tiefe langsame Züge. Dabei kannst du ruhig eine Hand auf den Bauch legen und deine Atemzüge spüren. Die Augen schließen und dann merkt man richtig, wie man sich entspannt.

Auch Wärme hilft beim Einschlafen. Vor allem warme Füße. ;)

Angst brauchst du keine haben. Im Normalfall holt sich der Körper genug Schlaf, wenn er ihn brauch.

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Kommentar von MissShanghai
17.10.2016, 14:34

Ich habe schon alles versucht aber die Angst kommt immer zurück.. Ich komme garnicht zu ruhig sondern weine die ganze Zeit wie jetzt auch weil ich wieder angst vor heute Abend habe..Aber  Danke für deine Bemühung😢 

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Zwing dich nicht dazu direkt einzuschlafen..das kommt von alleine.
Aber du leidest ja psychisch ganz schön drunter? Gibt es irgendein Problem, das dich momentan belastet oder warum hast du Angst davor nicht einzuschlafen?

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Kommentar von MissShanghai
17.10.2016, 14:28

Ich hab Angst davor nicht einschlafenzu können,weil ich Angst habe das ich den nächsten Tag dann nicht fit für die schule bin .. Das ist so schlimm 😢.. Ich weiß nicht mehr wo oben umd unten ist.. Ich hab den ganzen Tag nur den Gedanken das ich abends dann wieder angst habe ..

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Jedes mal wenn du abends in dein Schlafzimmer gehst, leg dir eine Routine zu... höre ruhige Musik oder schreib Tagebuch... versuche immer was zu trinken bevor du schlafen gehst...

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Da könnte ich auch nicht einschlafen, wenn ich mich dermaßen in diese Angst steigern würde.

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Kommentar von MissShanghai
17.10.2016, 14:30

Ich versuche immer an etwas anderes zu denken aber die Angst kommt immer wieder zurück 

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