Angst, dass situation stehen bleibt?

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1 Antwort

Hallo Imma1234,

deine Erfahrungen nennt man "Derealisation", also wenn du den Eindruck hast deine Umgebung ist nicht wirklich oder deine Umgebung verfremdet wahrnimmst; auch diese Déjá-Vu Erlebnisse sind eng damit verknüpft  (wenn du auch manchmal das Gefühl hast nicht du selber zu sein, nennt man das übrigens "Depersonalisation").

Diese Art des Erlebens ist an sich erstmal gar nicht besorgniserregend, weil die wohl jeder kennt und in gewissem Rahmen normal sind. Natürlich gibt es auch psychische Störungen, die mit solchen Derealisatioserlebnissen einhergeben. Aber - wenn du ansonsten keine anderen Probleme bemerkst - davon gehe ich erstmal nicht aus.

Gut, dass das in dem Moment Angst- oder Panikattacken auslöst ist sicher nicht so gut. Aber es setzt gleichzeitig eine Spirale in Gang: du achtest viel intensiver auf solche ereignisse (ob bewusst oder unbewusst) und bemerkst die damit vielleicht auch öfter und/oder intensiver was wieder Angst auslöst.

Versuche es als etwas völlig normales hinzunehemen und statt Angst zu oder Panik zu haben, bleib ganz entspannt, nimm es wahr. Vielleicht kannst du der Situation sogar etwas skuriles und witzuiges Abgewinnen, so dass du im Stillen in dich hineinlachen kannst...

Nur wenn du wirklich den Eindruck haben solltest dass irgendetwas nicht stimmt, weil es zu häufig vorkommt, gehe zu einem Arzt und/oder zu einem Therapeuten.

LG

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