Anfängertraining gut für alter?

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5 Antworten

Hallo! Lass Dich nicht zum Studio überreden, das ist in Deinem Alter noch etwas früh. Die Knochenenden, sogenannte ,Epiphysen', sind im jugendlichen Alter noch nicht verknöchert. Direkt an den Epiphysen sitzt die Wachstumsfuge, auch .Epiphysenfuge' genannt. Sie ist für das Längenwachstum der Knochen verantwortlich. Bei unkontrolliertem Training besteht die Gefahr, dass Knorpelgewebe in dieser peripheren Knochengegend verletzt wird und sich die Wachstumsfugen frühzeitig schließen. Derartige Schäden können durch Übertraining oder das Stemmen von Maximalgewichten verursacht werden.

Du solltest noch Kniebeugen, sit-ups  und Klimmzüge machen.

Ich wünsche Dir alles Gute.

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Ist für den Anfang wirklich gut. Erstmal um deinen Körper und deine Gewohnheiten an Training zu gewöhnen.

Auf Dauer brauchst du aber einen vielseitigen Trainingsplan und professionelle Ausstattung. (oder halt ins Fitnessstudio)

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In deinem Alter solltest du dich noch nicht auf einzelne Muskeln fixieren sondern deinen Körper Stabiler kräftiger und elastischer machen dafür lohnt  ( Schwimmen, Kampfsport, Athletik usw alles was eben viele Muskeln Gleichzeitig in Anspruch nimmt) Denk noch mal in 2 Jahren drüber nach mit dem Pumpen anzufangen ( Wenn du doch weiter mit dem Kraftsport machen willst rate ich dir nur anhand deines Körpergewichts zu Trainieren sonst machst du dir deine Gelenke kaputt)

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Hört sich nicht doof an, Du wirst es nickt glauben aber so habe ich auch angefangen :)

Sprich mit deinen Eltern über 'ne Anmeldung beim Studio

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Bevor du etwas falsch machst, solltest du besser ins Fitness-Studio gehen und dir einen individuellen Trainingsplan erstellen lassen.

Alles andere bringt nichts.

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Kommentar von Fragmichgerne
13.04.2016, 13:29

Das ist Quatsch. Muskelaufbau ist genauso zuhause möglich.

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