anfänger training ..mach ich alles richtig?

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1 Antwort

Hallo :) zuerst sehr gut, dass du angefangen hast :D Ganzkörpertraining ist am Anfang ratsam, da sich dein Körper zunächst an die Belastung und die Umstellung gewöhnen muss. Später jedoch, würde ich zum Splittraining übergehen. Zu den Übungen: Kniebeugen, evtl mit dem Boxsack, Kurzhantel Bankdrücken und Schulterdrücken, Bizepscurls (einseitige Concentrationcurls oder auch Hammercurls) Einseitiges Rudern, Trizepsdrücken, etc. Musst dir vielleicht Erklärungen dazu angucken. Draußen findest du sicher auch ne Möglichkeit Klimmzüge zu machen oder Bauch zu trainieren. Apropros Bauch: Kannst dich auch auf den Rücken legen und die Beine anheben, später falls du es schaffst, kannst du dazwischen auch den Boxsack klemmen. (Ich weiß ja nicht wie groß und schwer der ist...) hoffe konnte helfen :)

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