Anderen Trainingsplan?

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2 Antworten

Machst du immer noch Fortschritte?
Wenn ja gibt es keinen grund den plan zu wechseln (ausser er macht dir absolut keinen Spass mehr).

Eine gute Variante:

Oberkörper / Unterkörper (OK/UK)
Wäre dann 4 oder optimalerweise 6 mal die woche. 
Zum Beispiel:
OK
UK
OK
Pause
UK 
OK
UK

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Kommentar von OtakuKotaro
19.06.2017, 20:39

Ja aufjedenfall Fortschritte.Die Brust kommt immer vielweiter raus.Oberarme sind größer geworden.Sowie Rücken und Bauch

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Guck dir auf Team Andro die Musterpläne an.... Und wie kommt man bitte darauf Beine zusammen mit Schultern zu trainieren?! Beine müssen in einem 3er Split einen Tag bekommen!

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Kommentar von DANIELXXL
19.06.2017, 20:25

Stimme ich zu..
Schultern würde ich am Push tag trainieren also zusammen mit Brust Trizeps. 

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Kommentar von OtakuKotaro
19.06.2017, 20:41

Was ist mit 3 split gemeint.Bin erst 16 und trainiere richtig erst 1 Jahr

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