An Sport/Ernährungs Experten

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3 Antworten

Essen kannst du theoretisch alles, natürlich wird es schwere im Kalorienminus zu bleiben, wenn du Süßigkeiten oder so isst. Wie lange es dauert kann dir mit deinen Angaben keiner sagen. Man müsste wissen wie hoch dein KFA im Moment ist und wie viel du wiegst. Erst dann könnte man sagen wie viel du abnehmen musst und damit auch wie lange es ca. dauern wird!

Normalerweise baut man ja erstmal ein bisschen Muskulatur auf und fängt dann irgendwann an ein Kaloriendefizit zu fahren und den Körperfettanteil zu reduzieren um die (Bauch)Muskulatur besser sichtbar zu machen. Also kannst du jetzt ruhig Schokolade futtern. Aber stell dich drauf ein, dass ein richtig guter Sixpack nur mit Diät möglich ist...

süsses muss sein, wenig ist harmlos, viel dagegen schädlich.

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