An po und Bauch abnehmen - welche übungen?

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4 Antworten

Durch Übungen wie Kniebeugen wird in primärer Linie nur ein Muskelaufbau erzielt, auch situps und der gleichen fungieren mehr zum Wachstum der einzelnen Muskeln als zum Fettabbau. Zwar wir wohl sporadisch etwas Fett verschwinden, allerdings ist es effektiver die überschüssigen Pfunde durch Ausdauertraining wie z.B. laufen, schwimmen, rudern und oder auch durch Sportarten wie Fußball, Basketball etc. loszuwerden.

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Abnehmen kann man nicht gezielt an bestimmten Körperstellen. Wenn dann kann man Muskeln an den Beinen und am Po aufbauen und neben dem muskeltraining Cardio zum abnehmen machen. Mit einer entsprechenden Ernährung kann man da sehr gute Ergebnisse erreichen.
Bodyweigt-Übungen: Lunges, Squats, Sumu-Squats (...)
Mechanische-Übungen: Beinpresse, Reverse-Squatmachine, Frontsquats (alle squat-Variationen mit Langhanteln), Beinheben, Wadenpresse, Treppensteigen (...)
Das sind so einpaar Übungen die mir auf Anhieb einfallen, hoffe dass ich dir helfen konnte
Bei Fragen stehe ich dir gerne zur Verfügung

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Geht nicht - nur Muskelwachstum. FdH wirkt todsicher, dauert aber einige Monate.

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So vielleicht?

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