An die ganz dünnen Mädchen: Wie viel und was esst ihr an einem Tag?

10 Antworten

Manche nehmen nicht zu, egal wieviel sie essen. Meist liegt es an der Schilddrüse. Hat man Unterfunktion dann nimmt man eher zu, und bei überfunktion ab.

Es ist nicht, absolut gar nicht gesund Mahlzeiten des abnehmens wegen auszulassen. Du musst verstehen dass dein Körper ein Riesen Motor ist und damit es laufen und damit der Stoffwechsel angekurbelt werden kann, braucht er Nährstoffe.

Wenn du also abnehmen willst, dann musst du essen. Du darfst, oder besser gesagt, solltest nicht zum Beispiel das frühstücken auslassen, den es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Mittagessen und Abendessen sollten ebenfalls nicht umgangen werden. Esse das richtige, mache dich wirklich satt mit gesundes Essen. Komme bitte nicht mit einen Salatblatt und ne halbe Tomate zum mittag, das ist falsch!

Auch, Sport ist fast Pflicht, und wenn es nur 3 mal die Woche ist. Dazu brauchst du auch nicht in einem Fitnessstudio angemeldet sein, sondern es gibt wunderbare Hometraining videos bei YouTube zum Beispiel.

Gibst du deinem Körper nicht genug, dann kommt früher oder später der Heißhunger und der jojo Effekt lässt grüßen, und das ist total ungesund.

Wenn du deinem wunschgewicht erreicht hast und damit du es behalten kannst, musst einfach am Ball bleiben. Wenn du 2-3 Kilo zulegst, dann ist es echt nicht schlimm.

Also:

- Viel Obst und Gemüse
- viel Wasser trinken
- eiweißreich essen
- statt Fertiggerichte, lieber selbst kochen
- statt fertig Säfte, lieber selbst machen
   (Smoothies zum Beispiel. Sind sowas von      lecker wenn man die selbst macht.)
- falls Zeit knapp ist, kannst Frühstück, Mittag und Abendessen einen Tag davor vorbereiten und zb in Tupperdosen aufbewahren.
- Snacks zwischen den festen Mahlzeiten (zb. Einen Apfel oder Tomate-mozzarella salat)

Hoffe ich konnte etwas helfen😊

Eigentlich alles mögliche. 

Obst, Gemüse, Fisch, vlt. Steak, Faschiertes...

Das aber nur für eine bestimmte Zeit, da ich gerade starken Eisenmangel habe & auf meine Ernährung achten sollte.

Aber jetzt abgesehen davon, esse ich vieles, Gesundes als auch nicht so gesunde Sachen. Vielleicht Tagsüber 1 Schokoriegel.

Egal wie viel ich esse.

Meine Figur bleibt gleich =) 

Alsoo ich halte mein Gewicht schon seit ca 5 Jahren :)
Morgens ess ich immer Haferflocken mit Leinsamen, dann zwischendurch nen Apfel oder Banane, Mittags zB Nudeln oder Reis mit Hähnchen, Pute oder anderem mageren Fleisch, dann Nachmittags zB Quark mit Früchten und Abends Eiweißbrot mit Käse/Putenbrust und Gurke+Tomate :)
Zwischendurch natürlich auch mal Schokolade :) aber halt nicht grad ne ganze Tafel :D

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