An den oberschenkeln abnehmen innerhalb 8 wochen

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3 Antworten

Man nimmt nicht nur da ab, wo wann es gern hätte, sondern auch an allen anderen Stellen. Übungen zum Abnehmen gibt es nicht, nur welche zum Muskelaufbau. Abnehmen geht durch weniger essen.

Abnehmen an einer gezielten Stelle ist leider nicht möglich. Wenn du mehr Kalorien verbrennst, als du zu dir nimmst (Kaloriendefizit) dann nimmst du ab. Das ist reine Physik (Energieerhaltungssatz). Du kannst entweder Fett abnehmen oder Muskeln. Das entscheidet sich danach, ob dein Körper einen Anreiz hat, die Muskeln zu erhalten. Deshalb solltest du Sport machen, denn Muskeln machen attraktiv, deshalb sollte man versuchen möglichst nur Fett abzunehmen. Wie du das Kaloriendefizit herstellst ist dann deine Sache. Entweder isst du weniger, als dein Energiebedarf ist, oder du machst mehr Sport. Um deinen Energiebedarf herauszufinden musst du einfach mal nach "Kalorienrechner" googlen und dort deine Angaben zu Alter, Gewicht, Geschlecht, Aktivitätsgrad eingeben. Dann hast du die Zahl, an der du dich messen kannst. Alles andere ist dann nur noch Disziplin. Jeden Tag im Auge behalten, was du an Essen und Trinken zu dir nimmst.

Viel Erfolg

Wie groß und wie alt bist du denn?

ich bin 1.67 groß und 14 jahre alt

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@070715

Dann musst du auf gar keinen Fall so viel abnehmen. Lass einfach Süßigkeiten und gezuckerte Getränke weg, mach dreimal die Woche 30 Minuten Sport, und gut ist.

Übungen für die Beine findest du reichlich im Internet, aber an bestimmten Stellen gezielt abnehmen geht nicht.

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