Wie kann ich an den Beinen abnehmen?

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6 Antworten

Geziehlt an einer Stelle kann man nicht abnehmen. Entweder man nimmt im ganzen ab, oder eben gar nicht. Man kann nur mit gezielten Übungen eben bestimmte Muskelgruppen trainieren. 

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dandy100 07.01.2016, 09:03

man kann zwar nicht gezielt abnehmen, aber man kann während des Abnehmens bestimmte Körperstellen straffen, schwimmen ist da ganz hervorragend für die Beine

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HikoKuraiko 07.01.2016, 09:06
@dandy100

Straffen geht, aber dabei baut man ja auch meist Muskeln auf (weshalb man eben straffer aussieht ;) ) Und Muskelnaufbauen will der Fragesteller ja nicht ;) 

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Egal was jemand dir erzählt. Es ist technisch nicht möglich nur an den Beinen oder am Bauch etc abzunehmen. Du kannst dort zwar gezielt Muskeln aufbauen, aber abnehmen wirst du immer am gesamten Körper. Versuche einen guten mix aus Ernährung und Sport, und du wirst auch an den Beinen abnehmen. Jeder Mensch nimmt aber unterschiedlich ab, und deine Genetik spielt dabei auch eine Rolle. Es gibt Leute die von Natur aus kräftige Beine haben. Du kannst das also nur bis zu einem gewissen Teil selber bestimmen wie du aussiehst.

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im Internet findest Du jede Menge Übungen speziell für die Oberschenkel

http://www.gofeminin.de/sport/oberschenkel-abnehmen-d59961c669554.html

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HikoKuraiko 07.01.2016, 08:49

Dabei werden aber Muskeln aufgebaut und das will die Fragestellerin ja gerade nicht ;) 

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dandy100 07.01.2016, 09:00
@HikoKuraiko

Bei jeder Art von Bewegung werden Muskeln beansprucht, anders gehts nun mal nicht - die Übungen, die in dem link beschrieben sind, strecken aber trotzdem das Bein und machen es optisch schlanker

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Vielleicht solltest du Ausdauertraining am Rudergerät machen. Das geht nicht so auf die Beine und wenn man beim Ausdauertraining Fett verbrennt dann kannst es auch sein, dass das Fett an den Beinen schmilzt, obwohl du diese gar nicht wirklich trainierst.

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gezielt an den Beinen oder ein anderen Körperstelle ist nicht möglich. um abzunehmen musst du deinen Körperfettanteil senken => Kaloriendefizit.

Sport unterstützt dabei natürlich sehr gut. Aber alles steht und fällt mit der Ernährung, Low Carb ist bei vielen sehr effektiv

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An welchen stellen du abnimmst kann leider nicht gesteuert werden. Manche Menschen nehmen immer nur am Bauch ab, andere hingegen zum Beispiel nur an den Beinen.

Wenn du deine Beine straffen willst ohne großartig Muskeln aufzubauen, dann versuche es mal mit Pilates.

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vienna92 07.01.2016, 08:52

Aber ich hab gehört dass man schon ausdauertraining machen kann zb am crosstrainer aber man sollte nicht mit steigung trainieren, stimmt das ?

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