Am schnellsten abnehmen ohne Sport zu machen, wie möglich?

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6 Antworten

Hi,

ja, weniger essen ist ein muss. Allerdings nicht weniger als 1000 Kcal/Tag. Sport muss Du nicht unbedingt machen, aber bewegen muss Du dich schon, so viel, wie möglich. Fortbewegung auch idealerweise, immer körperlich. Also, ohne Auto, Fahrstuhl, Rolltreppe, etc. Richtwert:8000 Schritte gehen am Tag. Aber mindestens 5000, oder ca. eine Stunde.

Ja, 70% Essen 30% Bewegung ist schon ganz gut. Bei einigen Menschen, würde ich sogar sagen 80-20.

Iss das Richtige! Keine einfachen Kohlenhydrate, keine minderwertigen Fette, keine industriell hergestellte Lebensmittel, kein Fast Food, etc. So viel Gemüse, wie du willst (mit wenigen Ausnahmen), Obst müsstest du auch mäßigen, da Obst viel Fruchtzucker enthält.

Gute Fette verwenden, wie Kokosöl, Olivenöl, Butter aus Weidenkühen, Avocadoöl, Leinsamenöl, usw.

Erhöhe Deine Proteinnahme, reduziere Kohlenhydrate. An guten Fetten muss Du nicht sparen, übrigens. Gutes Fett macht nicht per se Fett!

Halte Deine Darmflora gesund, durch Probiotika und Ballaststoffe.

Und doch abends ist es besser nicht soviel zu essen, besonders stark kohlenhydrathaltig. Und achte auf genug Schlaf. Die Wachstums- und die Fettverbrennungshormone - Glucagon - sind besonders nachts aktiv.

Und hier ein heisser Tipp: Intermitierendes Fasten. Kannst Du danach googeln.

Viel Erfolg!

Du mußt kein teures Fitnesstudio zahlen, Sport kann man auch daohne machen.

Gesund ernähren, regelmäßig essen, keine Säfte mehr trinken, und viel viel Wasser trinken. Das sollte schon gut dabei helfen. Abends kein Zucker mehr.

Wie alt bist du?

Wichtig ist VIEL Wasser trinken. Das regt den Stoffwechsel an. Kein Mehl, kein Zucker. FRÜH schlafen gehen.

20 Min. vor den Mahlzeiten langsam einen Apfel essen, dann einen Teller Brühe. Dann erst feste Nahrung. Dann bist du fast schon satt.

nix mehr essen - Sport kann man auch ohne Studio machen.

70% Ernährung, 30% Sport

Also wießt Du, was zu tun ist.

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