Alternierender Ganzkörper Plan so okay?

1 Antwort

Momentan ist das Trainingsziel nicht ganz klar.

Die wichtigsten Grundübungen sind meiner Meinung nach im Plan enthalten.

Vielleicht noch Dips hinzu fügen.

Es gibt aber noch eine Menge Anspruchsvoller funktioneller Übungen, mit denen Du Dein Training abwechslungsreicher machen kannst:

- Power Clean

- Squat Clean

- Thruster

- Snatch

- Push Jerk

- Bear Complex

- Kettlebell Swings

- Kettlebell high pull

- Kettlebell Clean

- Kettlebell Thruster

- Battle Rope

- Seilklettern

- Stangenklettern

- Boxwalks mit Zusatzlast

- Boxjumps

- Seilspringen

usw.

Mir jetzt nicht ganz klar, was Du mit Assistenzübungen meinst.

2 bis 3 x in der Woche mit Regeneration dazwischen ist ok.

Günter

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