Alternativen zu einem Ganzkörpertrainingsplan?

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1 Antwort

Ja gibt es :) und schön, dass du zur Vernunft gekommen bist (GK Plan). 

z.B. 

Tag 1
Kniebeuge 4x6-8
Bankdrücken 3x6-8
Rudern 4x10
Schulterdrücken 3x10
Butterfly Reverse 3x12

Tag 2
Kreuzheben 3x5
Klimmzüge 4xmax
KH-Schrägbankdrücken 4x10
Seitheben 2x15
Crunches 3x15

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