Als Mittelstrecken Läufer richtiges Krafttraining (Hanteln) (Nicht im übermase)

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1 Antwort

Hallo! Du kannst das gerne machen, es ist auch wesentlich gesünder als reiner Ausdauersport. Aber für das Laufen ist es ausgesprochen kontraproduktiv, es werden unnötige Muskeln aufgebaut, die beim Laufen nur Belastung sind. Wenn Du etwas machst, dann im Kraft-Ausdauerbereich mit ca. 20 Wiederholungen. Es gibt zwar auch für das laufen zubringende Kraftübungen, dann aber ohne oder nur mit sehr geringem Gewicht. Dazu gehören halbe Kniebeugen.

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