Als Frau leichte Bauchmuskeln aufbauen und fett in den inneren Oberschenkelseite verlieren?

... komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Hallo xxGbxx123,

mit regelmäßigem Ausdauertraining auf dem Crosstrainer kannst du deine Oberschenkel auf jeden Fall straffen. 

Das wird bei deiner Figur wahrscheinlich auch schon den Effekt haben, den du dir wünscht. Überschüssiges Fett kannst du bei deinem Gewicht gar nicht mehr haben. 

Wenn du Muskelmasse am Bauch aufbauen willst, musst du dafür auch gezielt trainieren (z.B. Sit-ups oder andere Bauchmuskelübungen). Wichtig ist dafür ganz besonders eine ausreichende Kalorien- und Eiweißaufnahme. 

Um Muskeln aufzubauen, darfst du nicht weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst. Dein Körper braucht dafür immerhin viel Energie. 

Auch Eiweiß ist für den Muskelaufbau essentiell. Natürlich eiweißreiche Lebensmittel sind z.B. Fisch, Eier, fettarmes Fleisch und Milchprodukte. 

Wenn du dich ausgewogen und ausreichend eiweiß- und kalorienhaltig ernährst, wirst du bei regelmäßigem Training sicher bald deinen Wunschkörper erreichen. 

Viel Erfolg,

Dein Precon BCM Team

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von xxGbxx123
12.11.2016, 16:25

Dankeschön!!! :) 

0

Du kannst noch so viel Cardio machen...wo das Fett weggeht entscheidet dein Körper. D.h. gezielter Fettabbau ist nicht möglich sondern Genetik. Das du gerade am Abgrund stehst und einen großen Schritt zurück machen solltest, soll dir klar sein. Mit 49kg auf 162cm bist du mager, unsportlich, unfit und auf dem Weg deinen Körper zu zerstören. 

Ich weiß noch genau als ich 50kg auf 163 gewogen hab. Ich wusste ich habe ein Problem. Und es wurde immmer größer. Essstörungen kommen schleichend. Machs dir bewusst und kämpf dagegen an. Genieß dein Leben. Geh raus, triff dich mit Freunden, geht was essen, geht feiern....

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Du hast eine tolle Figur, wieso hast Du ein Problem damit?

Giwalato 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von xxGbxx123
11.11.2016, 17:37

Das auf dem Bild ist mein ziel :) 

0

Was möchtest Du wissen?