Alle wieviele Wochen Gewicht erhöhen?

...komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Hallo! Es fehlt das wichtige Alter. Mit  13 sollte man nicht pumpen. 

Dein Kriterium ist anders. Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen. 

Dementsprechend sollte man die Belastung anpassen, viel Erfolg.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Nicht die Zeit ist für die Gewichtsanpassung maßgeblich.

Maßgeblich ist Dein Trainingsziel der von Dir altersabhängig sinnvoll gewählte Trainingsbereich.

Liegt dieser fest, ergibt sich automatisch durch die Trainingsbereichsgrenzen, wann das Gewicht zu erhöhen oder zu reduzieren ist.

Günter

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Alle drei Trainings kannst du das machen.
Aber dann musst du auch immer bei den Wiederholungen runter gehen und natürlich auf die richtige Technik achten.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

So oft es dir möglich ist! Wenn du das höhere Gewicht mit einwandfreier Technik schaffst dann los. Wichtig ist, dass du nicht das Gewicht erhöhst und dann eine schlampige Technik hast. Das führt zu Verletzungen. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?