Alkohol und Fitness. Was hat das für Auswirkungen?

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4 Antworten

Bei Alkohol handelt es sich um einen "Magnesiumräuber" - schon ein Glas Bier oder Wein kann den Magnesiumvorrat von zwei Tagen zunichte machen. Ausserdem erhöht sich durch Sport der Bedarf bzw. Verbrauch. Da Magnesium im Energie-und Gehirnstoffwechsel an der Aktivierung von über 300 Enzymen beteiligt ist, kann sich ein Mangel an vielen körperlichen und psychischen Symptomen bemerkbar machen - darunter auch Schlafstörungen und Depressionen. Genaueres dazu findest Du hier.

http://www.dr-neidert.de/index.php/biomed/304-magnesiummangel-symptome-und-ursachen

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Kommentar von bubblefisch
04.06.2016, 17:13

Danke für diese neue Information. Da habe ich ja was Neues gelernt :D. Zwar muss ich mir keine Sorgen machen, aber ein paar Freunde :). Ein Magnesium Mangel kann ich bestimmt nicht (mehr) haben. Ich esse so gut wie jedes Nahrungsmittel, was in dem Artikel stand, das viel Magnesium enthält. Und Alkohol trinke ich ja auch fast nie und wenn dann wenig. Aber das mit den Muskeln hat mich doch am meisten interessiert. Danke für diese Info. Das wird mir bestimmt in Zukunft nützlich sein.

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Kommentar von bubblefisch
12.06.2016, 19:59

Danke für diese Ergänzung, aber das habe ich schon gewusst. Ich wollte ja im allgemeinen nur die Meinung von anderen Sportlern haben. Den Rest habe ich ansonsten zum größtenteils gewusst :)

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Hallo!

Alleine ein paar Drinks (5-6)können den Fortschritt von mehreren Tagen, oder sogar einem Monat, zerstören.

Ansatz gut aber stark übertrieben.Obwohl Alkohol im Blut schon nicht gut für den Muskelaufbau ist. Molekular arbeitende Wissenschaftler die sich mit der Thematik beschäftigt haben sehen das so : Alkohol verhindert wohl  das Anhängen von energiereichen Phosphorgruppen an anabole Signalmoleküle in den Muskelzellen was natürlich für den Muskelaufbau schädlich ist.

 Auch hat Alkohol wohl einen negativen Einfluss auf Nerven die  nach einem Training zum Wachstum anregen. 

Nach einem Training benötigt der Körper Cytokine die  das Immunsystem nutzt, um zerstörtes Muskelgewebe nach einer Trainingseinheit abzuräumen.Auch die Produktion dieser Cytokine wird wohl durch Alkohol behindert. 

Die negative Wirkung von Alkohol auf den Muskelaufbau ist durch Testreihen belegt. Dennoch wird ein  Training nicht völlig nutzlos  sein. 

Ich wünsche Dir alles Gute.

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Kommentar von bubblefisch
04.06.2016, 15:17

Mit diesen 5-6 Drinks habe ich eher aus einem anderen Artikel zitiert (Es war aber kein Zitat, weil ich es nicht so gekennzeichnet habe). Damit war mir natürlich klar, dass es bei Bier nicht der Fall wäre. Vielleicht bei Wodka oder so.
Und deine Antwort habe ich schon bei einer anderen frage gelesen und die bringt mir leider auch nichts, weil es nichts neues ist.

Das einzige was jetzt halt noch wichtig wäre ist "Soll ich heute lieber komplett darauf verzichten, oder kann ich es mir mal gönnen und falls ja, was für folgen hätte es?".

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Naja es hört sich so an als wärst du recht gut über die Effekte zwischen Alkohol und Training aufgeklärt. Auch ein Profi kann einmal in der Woche problemlos Alkohol trinken, die Frage ist eher ob das sein muss.  
Ich komme mit vertretbaren Mengen hin und wieder aus und bin selbst Leistungssportler.
Alkohol an manchen WE wenn du kein Training hast ist in Maßen meiner Meinung nach vertretbar.

Du hast etwas über Depressionen geschrieben, wenn dass dein Grund für Alkohol ist kann ich dir nur davon abraten und stattdessen vorschlagen einen Arzt aufzusuchen, Depression ist eine behandelbare Krankheit mit der nicht zu spaßen ist.

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Kommentar von bubblefisch
04.06.2016, 15:23

Danke für die Antwort. Sowas in der Art hatte ich gehofft zu lesen :).

Depression habe ich schon seit Jahren und war deshalb auch längst in Behandlung (Stationär und jetzt noch Ambulant). Das ist natürlich nicht der Grund, wieso ich sowas trinke. Ich habe ja geschrieben "Ich nehme so gut wie keine Art von Drogen wie (Nikotin...Gras...)". Dazu zählen natürlich auch die härteren Sachen. Und ich habe ja auch geschrieben das ich einmal im Monat vielleicht was trinke und dann sehr wenig. Ich halte selber davon nichts und würde sowas auch niemals machen. Wenn ich trinke, dann nur um entspannter und geselliger zu sein, weil ich eine echt introvertierte Person bin, die außerdem auch sehr verschlossen ist. Der Alkohol hilft mir redseliger zu werden und mich auch nicht mehr so zu hemmen. Außerdem macht es auch mehr Spaß :D.

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Kommentar von unddannkamessah
04.06.2016, 15:32

Ja das ist bekannt, dass Alkohol das Mundwerk ölt!:)
Du musst dir selbst im klaren sein ob du das brauchst und vorallem ob du das brauchst um akzeptiert zu werden.
Ich habe über die Jahre immer weniger getrunken und habe auch kein Problem damit, derjenige zu sein der am wenigsten intus hat!
Freunde die dich nur in dichtem Zustand kennen oder leiden können, sind meistens keine engen Freunde.

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Kommentar von bubblefisch
04.06.2016, 15:39

Mir ist das alles auch klar :D.
Die kennen mich alle natürlich auch nüchtern (eigentlich fast nur). Und dazugehören möchte ich natürlich auch nicht xD. Wegen sowas würde ich doch niemals Drogen oder so nehmen xD.
Ich bin aber persönlich halt etwas anders, als schriftlich und das Wissen meine Freunde auch. Die schätzen sogar meine Art, vor allem die schriftliche, weil ich da einfach wie ein anderer Mensch wirke, jemand der sich treu bleibt usw. Das bin ich persönlich aber kaum, zumindest eigentlich schon, aber weil ich halt so introvertiert bin und wenig aktiv mit Menschen bin, hemme ich mich wirklich sehr, obwohl ich "ich" selbst bleibe. Da unterstützt mich der Alkohol halt, aber da trinke ich nur bis ich angetrunken bin und nicht mehr, weil ich es dann für unnötig halte.

Und wenn ich trinke, dann auch nur um etwas mehr Spaß zu haben. Mein Ziel ist es nicht sich zu betrinken, sondern einfach nebenbei halt etwas trinken und sich unterhalten oder was auch immer, wie man es in einer geselligen Runde, beim grillen zum Beispiel, kennt ;).

Ich denke aber das ich dann wohl heute darauf verzichten werde. Danke für die Antwort :D

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habe mal für Dich gegoogelt - es gibt noch mehr Artikel........

https://www.profiteerfitness.com/die-auswirkungen-von-alkohol-auf-fettverbrennung-und-muskelaufbau/

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Kommentar von bubblefisch
04.06.2016, 15:18

Das habe ich schon vorher gelesen, bevor ich die Frage gestellt habe xD. Natürlich Google es vorher, bevor ich eine Frage stelle. Das weiß ich ja schon.
Meine Frage war auch "Ich würde gerne eure MEINUNG dazu hören".

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