Abnehmen? Wie? Wie lange? Bitte um hilfe

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4 Antworten

Probier mal LowCarbHighFat aus, ist wirklich sehr effizient. Infos dazu gibts ja genug im Inet. Sollte dir diese Ernährungsform zu schwer fallen oder nicht möglich sein, versuche dich gesund zu ernähren, also so, dass du ein Kaloriendefiziet erzielst, denn nur dann kann man abnehmen. Gegen Heißhunger gibt es kein Mittel, dass bei jedem wirkt, manchen hilft es jedoch etwas bitteres zu trinken, sobald man eine Heißhungerattacke bekommt (z.B. starker Tee, Kaffee, etc.).

Sportübungen für flachen Bauch? Vergiss es, das klappt nicht. Man kann Körperfett nicht gezielt "wegtrainieren", das ist unmöglich. Der Körper nimmt immer komplett ab, man kann nicht nur am Bauch, an den Beinen, oä abnehmen. Jedoch ist es sinnvoll zu trainieren, da dabei erstens Kalorien "verbrannt" werden, zweitens ein knackiger Po (nur als Beispiel) einfach gut aussieht, und drittens Muskeln schwerer sind als Fett und du somit einen höheren Grundumsatz bekommst. Daraus resultiert, dass dein Körper auch beim "Nichts-tun" mehr Kalorien verbrennt, als wenn du untrainiert bist. Jedoch jeden morgen Sit-ups zu machen halte ich auch nicht für richtig, da deine Bauchmuskulatur zwar die ersten Wochen gut beansprucht werden und du evtl. auch kurzzeitig Erfolge erzielen kannst, auf lange Sicht jedoch ist das eher kontraproduktiv. Das liegt daran, dass Muskeln zum einen Pausen zur Regeneration benötigen, denn nur dann wachsen sie auch, du ihnen dafür aber nicht genügend Zeit lässt, was im schlimmsten Fall das Gegenteil bewirkt, nämlich, dass die Muskeln abbauen, zum anderen gewöhnt sich dein Körper und deine Muskeln mit der Zeit an diese eine Übung/Belastung und du machst keine Fortschritte mehr, was dazu führt, dass dein Muskel nicht weiter wächst. Deshalb wäre es sinnvoller wenn du deinen Bauch 2-3mal in der Woche intensiv trainierst, ihm dann aber auch 1-2 Tage Pause zur Regeneration lässt. Variiere dabei die Übungen um deinem Muskel im wieder neue Reize zu geben.

Hoffe ich konnte helfen

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Schau zu dass Du einfach nur alle 5 Std was isst und nichts dazwischen. Allgemein Chips und Schoki weglassen dann wirst die 5 Kg sicher los. Und wenn Du jeden Morgen gleich nach dem aufstehen Sit ups machst dann wird Dein Bauch auch schön definiert. Aber an sich brauchst Du ja nicht viel machen, Dein Gewicht ist ziemlcih normal ;)

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Disziplin ist die einzige mögliche gegen die Heißhunger attakken.💪 Du könntest laufen gehen oder Zumba Tanzen. Veruche viel zu trinken, am besten Wasser oder Tee. Und vielleicht nach 16Uhr keine Kohlenhydrate mehr essen. Viel Erfolg! :)

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fang an täglich kalorienarm zu essen + bewegung + geduld

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