Abnehmen! Wie sollte ein Ernährungstag aussehen, um erfolgreich Abzunehmen?

4 Antworten

Deine Frage ist schon lange her, aber vielleicht brauchst du den Rat trotzdem noch:

Erst mal sein Gewicht nach der alten Regel:

183 cm - 83 kg - Normalgewicht

183 cm - 75 kg - Idealgewicht

Du kannst im Prinzip alles essen, nur von allem etwas weniger.

Die Dickmacher Nr. 1 natürlich weg lassen.

Keine Zwischenmalzeiten - diese fördern den Appetit

Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken.

Bei Einladungen kannst du auch mal sündigen.

Es ist ganz normal, wenn das Gewicht mal stehen bleibt, oder du sogar mal etwas zu nimmst.

Und mit das wichtigste ist viel Bewegung.

Am besten wäre natürlich, wenn du in ein Fittnesstudio gehen würdest, wo gute Trainer sind und die dir alles sagen, was du für deine entsprechenden Probleme tun kannst und dir eben einen ordentlichen Plan machen.

So ist abnehmen richtig, dann gewöhnt sich der Körper dran und die kannst das Gewicht auch halten. Wenn du zu schnell abnimmst, nimmst du auch ganz schnell wieder zu.

Viel Glück

Der größte Teil der Nahrung sollte aus viel verschiedenem Obst und Gemüse bestehen. man sagt ja täglich von jeder Farbe etwas. Wenn du dann noch Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse, Sprossen, Samen und gute Öle zu dir nimmst, wirst du bestimmt zu deinem Idealgewicht finden.

Süße Getränke solltest du meiden.

Suche dir Sportarten die dir Spaß machen. Überanstrenge dich nicht sofort, sondern steiger dich langsam.

Nun, was sehr wirklich wirklich dick, oder quasi an dem du an Gewicht zulegst, sind alles solche lebensmittel die Kohelnhydrate enthalten, wie Weissbrote, oder Müsli, was keine KH enthält sind Fleisch und Milchprdoukte. Es gibt natürlich Ausnahmen^^

Hier eine Beschreibung, was passiert, wenn du Kohlenhydrate zu dir nimmst^^ http://www.ketoforum.de/alles-ueber-die-ketose/16558-machen-kohlenhydrate-dick.html

Was du aber nicht machen soltest ist, überhaupt keine Kohlenhydrate zu dir zu nehmen, verringer es einfach, denn sie sind wichtig für unseren Körper! Du gefährest deine Gesundheit solltest du diese überhaupt nicht mehr zu dir nehmen.

Natürlich ist Bewegung auch sehr wichtig, um das abgenommene Gewicht auch zu erhalten. ;) Da braucht man einfach ein wenig Selbstdiziplin..!

Wichtig ist einfach auch ob du dich in deine eigenen Haut wohl fühlst, dann ist es egal wie viel du wiegst, und was du isst^^

Hoffe konnte helfen :D

Liebe Grüsse

Sheireen

sry wegen der vielen Schreibfehler, ich hab zu schnell geschrieben..:S

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Du musst dazu sagen, dass Fleisch und milch dafür mehr fett enthalten und somit Dickmacher sind.

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@Paschulke82

Alles macht dick, wenn man es in zu vielen Mengen nimmt.. Es gibt eben Leute die nehmen schneller zu als andere. Sport ist einfach wichtig sonst kann man jede Diät gleich wieder knicken..

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