Abnehmen: welche Lebensmittel würdet ihr mir empfehlen?

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5 Antworten

Viel Obst
Viel Gemüse
Da kannst u mischen oder kaufen was du willst :)

Wenig Fett

Mit Gemüse/Obst kannst du sehr gut arbeiten ! Reis kochen , dazu Lieblingsobst schön schneiden und essen ;) Dazu kann man ein Stückchen Fleisch nehmen . Mit Fleisch würde ich sehr vorsichtig sein und am besten nur 2-4 pro Woche Fleisch essen .

Frischer Fisch empfehlt sich auch sehr gut . Dazu Brot oder Reis und frisches Obst als Nachtisch . Wenn es dir zu neutral ist , kannst du ein wenig Honig hinein tuen oder Milden und fettfreien Joghurt .

Als Getränk eignet sich sehr gut Wasser . Egal ob still oder Medium . Wenn es dir zu langweilig ist., dann kaufe dir einen möglichst Zuckerfreien Saft und tue dort etwas hinein !

Wenn du schlank werden willst , musst du selbstverständlich trotzdem gut essen und Sport machen !

Viel Glück ;D

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Kommentar von frageueberan
09.01.2016, 19:09

Danke. Aber Reis hat doch viele kohlenhydrate und Obst viel Zucker?

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Kommentar von Frie11
10.01.2016, 12:13

Kohlenhydrate sind an sich nicht schlecht, das Problem ist nur, dass du von ihnen schnell satt wirst, sie jedoch nicht lange vorhalten. Du bekommst schnall wieder Hunger. Trink vorher vielleicht ein großes Glas Leitungswasser und iss mehr Obst und Gemüse.
Der Fruchtzucker in Obst ist zwar nicht ganz so schlimm, wie normaler Zucker, wenn du aber zB. Gurke genauso gerne isst, wie Apfel, ist das Gemüse doch die bessere Wahl. Vitamine sind trotzdem wichtig!

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Du kannst theoretisch essen was du willst, solange die Kalorienbilanz des Tages stimmt. Sinnvoller ist es aber sich einfach gesund und ausgewogen zu ernähren (dazu gehören eben Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Milchprodukte, Fisch, mageres Fleisch, mind. 2L Wasser oder ungesüßter Tee am Tag) und eben Sport zu treiben. 

Wie alt, groß und schwer bist du denn? 

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Kommentar von frageueberan
09.01.2016, 19:10

19, 188cm, 100

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Kommentar von frageueberan
09.01.2016, 21:51

Warum nicht zu wenig essen ?

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anstatt zu ESSEN nehme ich als nahezu unbeweglicher Rollifahrer OFT nur dickflüssige Getränke wie Tomaten- Gemüsesaft oder fettarmen Kefir zu mir und HALTE mein Gewicht, OBWOHL ich täglich auch irgendwelchen Süsskram, wie z.B. Schokolade oder Pudding esse.

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Obst und Gemüse jeglicher Art :-)

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Obst und Gemüse

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