Abnehmen, was beachten?

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2 Antworten

Morgens muss man immer gut frühstücken ! Das ist die wichtigste Mahlzeit am Tag. Dafür Abends Kohlenhydratenarm essen! Und nichts süßes an besten noch ein bisschen Sport!Joggen oder schwimmen sollen sehr gut sein !

Macht nichts :-) Es reicht wenn du jeden Tag um die 30 min spazieren gehst. Was das essen angeht : Steig auf Vollkorn Produkte um und versuche weniger fett zu dir zu nehmen 20-30 g am Tag! Achte darauf das 3/4 von der Portion auf deinen Teller immer aus Salat / Gemüse besteht den Rest kannst du durch Pasta, Fleisch usw ersetzen Trink keine Säfte mehr sind nur unnötige Kalorien. Und wenn du dich ausreichend ernährst hast du keine Heißhunger Attacken. Es genügt wenn du jeden Tag ein Kaloriendefizit von 300-500 kcal einhältst

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