Abnehmen und muskelerhalt an ramadan?

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1 Antwort

So weit ich weiss, darf man ja essen, wenn die Sonne unter ist oder noch nicht auf ist.

Also solltest du darauf achten, in der Zeit so Proteinreich wie möglich zu essen, um den Proteinbedarf zu decken- um die Muskelmasse so gut wie möglich zu schützen.

Auch Kohlenhydrate und ungesättigte Fette, Vitamine usw nicht vergessen, wenn du das mal alles reinbekommst^^ ansonsten normal weoter trainieren.

Im Kcaldefizit verliert man immer etwas Muskelmasse, dass ist aber nicht viel. Deine Leistung wird auch etwas sinken. Wenn nicht ist auch gut.

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Kommentar von gohan3262
06.06.2016, 16:43

sollte ich jetzt den shake kaufen ? 

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