Abnehmen und Muskelaufbau. ?

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3 Antworten


Hallo!! Du solltest zunächst Deine Fragen so stellen, dass Experten etwas damit anfangen können. Diese überspringen nämlich Fragen, die so unvollständig sind, dass eine gute und seriöse Antwort unmöglich ist.

Hier fehlen sogar Geschlecht, Alter, Körpergewicht. Und willst Du abnehmen wirst Du zusätzlichen Ausdauersport brauchen. 

Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen.


Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt. Ergänzung durch Kraftübungen - Kniebeugen sollten nicht fehlen - und alles ist perfekt.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Du kannst dir die 7 Minuten Trainings App herunterladen.Es gibt dort gute Übungen für Anfänger und Workouts für Beine,Po Und Bauch.

Abnehmen und Muskeln gleichzeitig aufbauen geht nicht . Mit Liegestütz , Sit ups und Planks kann man vielleicht sportlicher werden , aber nicht wirklich viele Muskeln aufbauen . Hast du irgendwelche Gewichte o.ä. ? Am besten 3 mal die Woche ein Ganzkörpertraining machen .

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