Abnehmen und Masse zulegen?

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1 Antwort

Also entweder du nimmst aber oder zu! Beides gleichzeitig geht nicht. Wenn du abnehmen möchtest musst du ein Kaloriendefizit erreichen, wenn du Masse zulegen möchtest und Muskeln aufbauen willst, dann schau dass du mehr Kalorien in Form von Eiweß/Kohlehydrate/Fett zu dir nimmst. Und zudem wichtig, den richtigen Muskelreiz per Training setzen! So einfach ist das.

Kann man nicht auch minimal muskeln aufbauen, wenn man trainiert und ausgewogen ist, sodass man nicht an fett zunimmt.

Also nur Nudeln , Reis , obst und so essen?

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