abnehmen sofort!bittee um hilfee

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3 Antworten

Schnell sollte man sowieso nicht abnehmen, das ist sehr schlecht für deinen Körper und dann kriegst du auch Probleme mit dem Jojo-Effekt (was bedeutet dass du das verlorene Gewicht sofort wieder drauf hast sobald du das Abnehm-Programm beendet hast (oder sogar noch mehr als vorher). Je langsamer du abnimmst, umso besser. Realistisch ist ein halbes Kilo pro Woche, mehr als 1 Kilo sollte man nicht überschreiten. Man kann auch nicht gezielt nur an bestimmten Körperstellen abnehmen, entweder du nimmst überall ab oder nirgendwo.

Um abzunehmen hilft nur: Bewegung und gesunde Ernährung (mageres Fleisch, auf fettige Wurst, Brotauflagen, Käse verzichten, wenig Sossen, da die meistens auch viel Fett haben, möglichst auf Vollkornprodukte, also Vollkornbrot, -reis und -nudeln umstellen, bei Yogurt und Milch auch die fettreduzierten Varianten nehmen, Süsses weglassen (Kuchen, Kekse, Schokolade, Chips, Eis, usw). Viel Gemüse und Obst. Zum trinken nur Wasser oder frischgepresste Obstsäfte. Auch wichtig: kein Lebensmittel ist absolut verboten, denn Verbotenes ist umso verlockender. Die richtige Menge macht es. Im Internet gibt es unzählige Seiten wo genauestens beschrieben ist welche Lebensmittel gesund sind und welche nicht).

Was die Bewegung angeht, kannst du dich in einem Sportverein anmelden, oder selbst was machen (Joggen, Fahrrad fahren, schwimmen, zu Hause tanzen oder Übungen zu Videos auf Youtube machen. Egal was, versuche was zu finden was dir Spass macht).

Viel Glück!

Abends nichts essen und ansonsten viel Gemüse essen .du solltest dich auf Süßigkeiten verzichten .weniger reis essen weil wie deine name schon sagt das du kurde bist glaube ich zumindest essen die asiatischen viel reis und auch kein Fleisch essen

Wenn ich dir weiter geholfen habe dann Sternchen geben ☆:-D

Wenn du Übungen meinst dann solltest du auch schreiben welche Übungen dafür helfen. Schreib bei YouTube Übungen für abnehmen Oder geh zu Fitness Studio

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Viel Wasser trinken!

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